ile miesa

Majkelox ad.1 zacznij od "8",potem dasz "5",a high pull albo "5" pozniej nawet "3". serii wykonujesz tyle,na ile pozwoli ci twoj organizm w danym dniu. to moze byc 5(minimum) ale...15 takze! ad.2 chlopak,wazysz troche wiecej,niz kurczak wyscigowy.wrzuc troche miesa na swoj szkielecik i potem dopiero bedziesz [...]

[...] ) zrobił wrażenie. Fedor z kimś takim jeszcze nie walczył. Co do walki z Mirko - byłoby super! Kolejna walka z Mino - brazylijczyk potrzebowałby po niej psa przewodnika, o ile nie stałby się warzywem. Walka z Overeemem - bezsens. Ja w Overeemie żadnego kozaka nie widze. Skopał Crocopowi jaja i ustrzelił nieprzygotowanego Hariego, który liczył [...]

no tak...dieta po byku...zaangazowalem sie no to ocenie...normalnie napisałabym traedia i odesłał do lekruty: Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram A BIAŁKO Z AMINOKWASAMI ROZGAŁEZIONYMI? II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) A ZDROWE TŁUSZCZE ?(ILE TEGO SERA I SZYNKI?) Po [...]

1.Cale pieczywo, ktore wymieniles to bezwartosciowe smieci 2.Kasze, OK 3.Mleko chude i twarog, moze sie przydac 4.Jaja w kazdej formie 5.Miesa, kura, indy, ryba OK 6.Wedliny w wiekszosci syf 7.Margaryna i oleje rafinowane out 8.Ziemniaki, jesli chcesz karmic tym swinie 9.Warzywa, ok 10.Owoce w nie nadmiernych ilosciach, okolotreningowo lub rano [...]

[...] no coz troche mnie to ubodlo ,ale swteirdzila ze mozna schudnac 6 kg w tydzien , po czym poporsila o kontakt do przychodni zaburzen odzywiania dla siostry szok jeju ile takich ludzi jeszcze bedzie na swiecie jak do nich dotrtzec na wieksza skale???? bo to jest nadal durnowata plaga :) eh zbulwersowalam sie mam wrazenie ze wiekszoasci [...]

Nie trenuj ich specjalnie. Aerobami i dietą zwal sadło, by zobaczyć ile naprawdę w tym mięsa, a ile twardego tłuszzczu.

[...] jestem na diecie. Dzień przed pierwszym treningiem ważyłem na czczo rano 60kg (waga w temacie podana na chybił trafił, wtedy dawno się nie ważyłem i nie miałem pojęcia ile ważę), w poniedziałek rano na czczo się zważę i ocenię progres. Spodziewam się 63-64kg ;-) A co do sosu w prawie każdym posiłku z ryżem/makaronem to z niego nie [...]

[...] ilosc powtorzen, 3 serie> 3. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image004.jpg <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 4. Podciagaj sie tyle , ile dasz rade. 3 serie. 5. brzuch. ABS 2 poziom A. http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050116021858.JPG 6. [...]

[...] w pracy wiec najlepiej zeby był to chleb plus... 3. Obiad jem w pracy gdzie zawsze biore ryż plus najczesciej mieso : kurczak, wieprzowina.Gdzie przy ryzu wiem mniej wiecej ile to gram tak przy miesie musze liczyc bardziej orientacyjniej. Zaleznie od porcji kolejne 2 posiłki skoryguje kcal tak by wyszło tyle ile ma byc 4. Czy makaron moge [...]

[...] aerobowych jak skoki, przysiady, bieganie. Czasami tylko sie zlapie sztange zeby zobaczyc czy dasz rade to ostatnie co pamietam na przysiad to100kg. Martwego ciagu nie robilem wiec nie chce strzelac ile wezme. 100 na pewno a nie wykluczone ze 160. Nie skupiam sie na tym bo jak powiedzialem zalezy mi na czyms innym niz zlapac 110kg i nie [...]

[...] dni dostarczył zalecane 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Skoro w jednym posiłku zjesz 15 gramów, to w innym śmiało możesz zjeść 70 gramów. Kwestia danej chwili, tego ile akurat masz mięsa przygotowane i coś jesz. Należy to po prostu kontrolować. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Dobrze jest nogi kosmos 2 glowy dobrze widac na nogach niedlugo bedziesz mial wiecej miesa niz na gorze.Tak btw ile w udzie siedzi ?Z 68?%-)Ciekawe jak z separacja bedzie po redukcji na nich bo przypominam sobie ze na ostatniej ciezko bylo o nia masywne sa ale separacji brak ;-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-03-31 22:47:02

[...] Wg mnie przekombinowales. Zainwestuj jednak w bialko w proszku i po treningu zrob cos jak np: miarka bialka +lyzeczka miodu+woda/mleko chude. Poczekaj 45 min i posilek. 2.-o suplementach znasz moje zdanie. 3. i 4.-Jajka z rana sa swietne. Ser w ostatnim posilku dnia. Warzywa w kazdym posilku za wyjatkiem okolotreningowych, jak masz [...]

[...] i chyba jest właśnie razowy. Kabanosy dojadam, bo mam opakowanie, ale tanie nie są i napisali, że 156g mięsa na 100g idzie, więc zakładam, że nie są znowu takie złe. O ile kanapki z kurczakiem są ok, to dwa razy ryż w ciągu dnia średnio mi się widzi, więc po treningu może być z tym ciężko. Nie ma jakiegoś zamiennika o podobnych [...]

Odnosnie kosztow to pelnowartosciowe jedzenie wychodzi drozej jak wpyerdalanie smieci, ale nie jest to kosmiczna roznica. Sam musisz zobaczyc ile kosztuje, nie wiemy za co ile placisz. Urozmaicaj zrodla wegli (kasze, ziemniaki, ryz), miesa (schab, wolowina) czy ryby. Warzywa tak co najmniej 0.5 kg dziennie (pomidor, salata, ogorki, szpinak, cebula [...]

ja bym osobiscie jesli chodzi o zaowdy to zrobil tak ..przymasowal ile sie da tak do konca maja pozniej redukcja przez czerwiec-lipiec w sierpniu tak do polowy wrzesnia troszke masy ale CZYSTEGO MIESA i liczac ze zawody byloby w listopadzie to od polowy wrzesnia ORKA na aerobach i rzezba i zeby startowac w kategorii ok 70kg ..w sumie sie nie znam [...]

[...] racji z tym odmawianiem..ale dla mnie zjedzenie sera zolteko czy smazonego na masle jajka czy miesa jest sukcesem,o plessniowych serkach pochlanianych w calosci nie wspomne... naprawde wg ciebie przy 1800 wychodze na zero?a jak myslisz ile mniej wiecej zeby wyjsc na maly plus przy 44/167 i wlasciwie zerowej aktywnosci(jestem zwykla uczennica;))

[...] pelnowatosciowego bialka, weglowodany tylko z pelnego przemialu straczkowe i warzywa, ograniczamy owoce do dwoch dziennie i dodajemy sobie zdrowe tluszcze. Jesz tyle ile potrzbujesz Jedzac tak bedziesz chudla, z tym ze warto oszacowac ilosci, bo jedzac czysto zawsze jemy malo, a to jest dobre w okresie stabilizacji wagi gdy juz wygladamy [...]

No tak, jak sam wiesz - mięso jem, więc nie atakuje mięsa jako takiego bardziej chodzi mi o podejście umówmy się : o ile zjedzenie dużego steku wołowego 2 czy nawet 3x w tyg prawdopodobnie będzie OK, o tyle zjadanie dzień w dzień kury po ponad kilogram do tego 5 worków węgli złożonych - obciąża jelita, a że nie będę już tu wspominał "wbijania [...]

No tak, jak sam wiesz - mięso jem, więc nie atakuje mięsa jako takiego bardziej chodzi mi o podejście umówmy się : o ile zjedzenie dużego steku wołowego 2 czy nawet 3x w tyg prawdopodobnie będzie OK, o tyle zjadanie dzień w dzień kury po ponad kilogram do tego 5 worków węgli złożonych - obciąża jelita, a że nie będę już tu wspominał "wbijania [...]